ホットヨガの温度はどのくらい？スタジオごとの温度をまとめてみた

大人の習い事としても注目を集めているホットヨガ。

興味はあるものの「温度は暑すぎない？」「ホットって何度くらい？」など疑問を抱いている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

Shoko

今回は、ホットヨガスタジオごとの温度をまとめてみました。

また、ホットヨガの温度（環境）に不安がある方に向けて、対策もお伝えしていきます。

ホットヨガに興味のある方は、ぜひ参考にしてください。

ホットヨガの温度はどのくらい？

結論からお伝えすると、ホットヨガの温度は35度～40度ほどです。

ちなみに、湿度は55％～60％といわれています。

体感としては「少しむしむしとする暑い環境」です。

ホットヨガの温度は35度～40度くらい

ホットヨガは、35度～40度とお伝えしましたが、35度と40度とでは体感がまったく異なります。

35度が心地良い方にとっては、40度は「辛い」と感じる可能性があります。

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反対に40度を好む方にとっては、35度は「ぬるい」と感じることも。

人によっても、温度の感じ方は違うため「絶対にこの温度がおすすめ」とは言い切れません。

自身に合った温度を選ぶことが大切といえるでしょう。

常温ヨガの温度は22度～27度くらい

ホットヨガと比べられることの多い常温ヨガは、22度～27度くらいの環境でおこないます。

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「快適に過ごしやすい温度」とイメージするとわかりやすいと思います。

ホットの環境ではないぶん、ポーズに集中しやすいというメリットがあります。

一般的なサウナの温度は70度～90度くらい

温かい環境と聞くと、サウナを思い浮かべる方も多いかもしれません。

一般的なサウナの温度は、70度～90度ほどです。

ホットヨガは、サウナほどは高温ではないことがわかります。

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ちなみにわたしは、ホットヨガは好きですが、サウナの温度は苦手です。

【スタジオ別】ホットヨガの温度・湿度まとめ

※LAVA（ラバ）とCALDO（カルド）は、店舗によって設定温度＆湿度が異なります。

おおよそ、どのホットヨガスタジオも35度～40度ほどでした。

ホットヨガの温度はスタジオごとに異なる

表を見ても、ホットヨガのスタジオごとに、温度設定が異なることがわかります。

入会してから「想像と違っていた」とならないためにも、事前に、ホットヨガスタジオの温度を調べておくことはとても大切です。

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温度は公式サイトに記載されています。

できれば、一度、ホットヨガの体験をしてみて「暑すぎないか」「ものたりないと感じないか」確かめておいた方がよいでしょう。

レッスンによって温度が変わることもある

同じホットヨガスタジオでも、レッスンによって温度が変わることもあります。

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この場合、特定のレッスンのみ温度が低くなる場合が多いようです。

温度が変わるレッスンについては、スタジオプログラム（レッスン表）に記載されています。

ホットヨガの温度が不安なときはどうすればいい？

「ホットヨガにチャレンジしてみたいけど、温かい環境に不安がある」という方は、多くいらっしゃいます。

そんな方に向けて、対策を3つピックアップしました。

ひとつずつ、見ていきましょう。

体験してみる

温度が不安な方に一番おすすめな対策は「体験してみる」です。

ほとんどのホットヨガスタジオは、体験レッスンを実施しています。

タイミングによっては、お得な体験キャンペーンを実施しているスタジオもあります。

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500円や1,000円でレッスンを受けられるチャンス！

実際に、ホットヨガをやってみて「自分には合わない」と判断する方がいるのも事実です。

もしも「無理かも……」と思ったら、絶対に無理はしないようにしましょう。

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レッスンのない時間帯に見学する

レッスンのない時間帯に見学すると、スタジオのなかを見せてもらえることがあります。

そのときに「どのくらいの温度なのか」一瞬ではありますが、確認できます。

見学の予約をするときに「温度が不安。実際にスタジオに入ってみたい」ということを伝えておくと、スムーズに対応してもらえるでしょう。

ビギナー向けレッスンで慣れる

ホットの環境に不安がある場合、入会後も、いきなりハードなレッスンを受けるのは避けた方がベターです。

体がびっくりして、体調を崩してしまうかもしれません。

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まずは、初心者向けのレッスンに参加する方法がおすすめ！

例えば「ビギナーヨガ」「ベーシックヨガ」などが挙げられます。

（名称はスタジオによって異なります）

また、60分ではなく、45分レッスンからはじめてみるのもよいでしょう。

ホットヨガの温度は35度～40度前後！まずは体験で体感をチェックしよう

ホットヨガの温度は、35度～40度前後です。

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といっても、温度を聞いただけでは、想像がしにくいもの……。

ホットの環境で体を動かすのはつらいという方もいらっしゃるため、まずは「平気かどうか」判断するためにも、体験レッスンへ参加することをおすすめします。

また、入会後も、いきなりハードなレッスンは受けず、ゆっくりと体を慣らしていきましょう。

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